miesnie i

czizys ale macie problemy , tłuszcz i mięśnie są to 2 niezależne od siebie tkanki nie mające ze sobą nic wspólnego i nie da się tłuszczu zamienić w mięsnie , bo zamień mi 1kg tłuszczu w 1kg białka

Po wczorajszym treningu czuje niektore miesnie, najbardziej tylek mam spuchnieta dlon, wyglada jak balon - w sobote uzadlila mnie pszczola, mam nadzieje, ze do jutra zejdzie opuchlizna bo chce zrobic treniiing! miska w porzadku dzisiaj, ale ide wieczorem na kolacje (tapasy) i nie wiem na co sie skusze. Postaram sie owoce morza i salatesie.

Dzisiaj trening poszedł jak miał pójść, mimo lekkiego, upierdliwego bólu biodra od rana. W diecie trochę pofolgowałem, ale musiałem spróbować tego WPC co kupiłem i zrobić coś z ostatnim Matrixem Olimpa. Kalorii poszło ze 100 więcej niż zwykle, bilans nadal ujemny, ale wczoraj było tak czy siak gorzej, bo nie miałem jak ogarnąć michy i ciągle byłem [...]

1 raz się spotykam z określeniem "tak jakby duże płaty brzuszne" stąd nie wiem co ono oznacza. dla mnie mięśnie brzucha to mięśnie proste i skosne... a nie jakieś tak kosteczki-płaty. czemu nie zbyt mam pojęcie?

20.09.2015 B - 4/4/4/4/4/4 A6 - 4/4/4/4/4/4 A2 - 4/4/4/4/4/4 C3 - 4/4/4/4/4/4 E2 - 4/4/4/4/4/4 W - 14/14/14/14 G - 23/23/23/23/23/23 H - 14/14/14/14/14/14 K2 - 18/18/18 22.09.2015 B - 5/5/5/5/5/5 A6 - 5/5/5/5/5/5 A2 - 5/5/5/5/5/5 C3 - 5/5/5/5/5/5 E2 - 5/5/5/5/5/5 W - 15/15/15/15 G - 24/24/24/24/24/24 H - 15/15/15/15/15/15 K2 - 19/19/19 Co [...]

5.09.2016 - SESJA NR 2 L - 26/24 J - 20/15 K - 16/14/12/11 A6 - 22/17 G - 11/11/11/11/11/11 +5kg I4 - 12/11 I5 - 11/9 I6 - 15/10 W - 17/17/17/17 +10kg K2 - 5/5/5 Trening robiłem z minimalnym zapasem w ćwiczeniach, chciałem się dobrze wczuć w ćwiczone mięśnie. Nie zrobiłem ćw. M na prostowniki bo nie mam jak, będę jednak kombinował żeby je zrobić a [...]

19.09.2016 - SESJA NR 2 L - 32/26 J - 24/16 K - 15/12/11/10 A6 - 26/20 G - --- I4 - 15/10 I5 - 9/8 I6 - 15/11 W - 18/18/18/18 +10kg K2 - 7/7/7 (120 cm) Wyniki dobre, zgodnie z książką ćw. L zamienię na Q. Nie robiłem G bo jeszcze trochę mięśnie mnie bolą. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-09-20 13:06:23

a co ile dni jakie mięśnie sie ćwiczy?? i na tym atlasie na każdym z tych elementów jakie mięśnie sie ćwiczy??

Hej, 1) Jak ustalić kolejność: cardio, ćwiczeń i sauny/łaźni? Chcę korzystać z cardio i ćwiczeń każdego z 3 dni + saunę w te dni, które zasugerujecie. Cwiczenia fizyczne -> cardio -> sauna/łaźnia 2) Trening chciałbym suplementować np. SCORCH'em - czy ktoś może polecić mi jakiś rozsądny (bezpieczny) cykl na 1 miesiąc? Mogę zastąpić Scorch'a [...]

Problem w tym, że jeżeli nogi będę trenował przed aerobami, to osłabię je przed orbitrekiem, nie będą one dobrze stabilizowały stawu kolanowego. Czy ja wiem. Orbitrek nie jest przyrządem, który jakoś specjalnie nadwyręża kolana. Stabilizacja tutaj IMO na pewno będzie utrzymana po treningu siłowym. Może rozwiązaniem jest taka kolejność: a) [...]

[...] wiekszosc ludzi i przy kazdej serii dochodza do zalamania miesniowego rece sie trzesa jak galareta w kazdej serii.Bez wspomagania uklad nerwowy dostaje wtedy tak po tylku ze miesnie sa gotowe do treningu juz 2 dni pozniej a CUN po takim czyms wraca do stanu wyjsciowego po tygodniu i wtedy nici z korzysci wynikajacych z wysokiej czestotliwosci. [...]

[...] wiekszosc ludzi i przy kazdej serii dochodza do zalamania miesniowego rece sie trzesa jak galareta w kazdej serii.Bez wspomagania uklad nerwowy dostaje wtedy tak po tylku ze miesnie sa gotowe do treningu juz 2 dni pozniej a CUN po takim czyms wraca do stanu wyjsciowego po tygodniu i wtedy nici z korzysci wynikajacych z wysokiej czestotliwosci. Z [...]

[...] biodra Da sie z tym zyc Ja nie mam niczego do skosow, wiec dokladam narazie 40kg(lekko cos) na twistera i jazda. Dodatkowo 2 takie dziwne pozycje, ktore wzmacniaja miesnie skosne i poprzeczne brzucha. Kazda pozycje utrzymuje sie 20-30 sekund. Lap zdjecia: [...]

Jak trep nie użyłem szukaj i takie fekty już mniej więcej będe wiedział co wcinać, przy wzroście 171 jakbyście mieli taki wolelibyście chcieć schudnać jak ja z 75 do 66kg? I robić mięśnie czy może jakoś trzymać i przerobić tą wage? Tak z ciekawości pytam.

Ja tak juz trenuje od dluzszego czasu, mozna powiedziec ze dla mnie to jest norma. Treningiem nalezy manewrowac tak aby zaskakiwac miesnie bodźcami. Nie tylko zmieniaj ćwiczenia. Zmieniaj ich kolejnosc a takze wrecz dni trenowanych miesni. Tyraj miesnie wtedy kiedy one sie tego nie spodziewaja. Baw sie tym!!! A nie tak pon to wtorek tamto i kazdy [...]

Znalazłem fajny FBW tylko jak do tego dobrać ciężary bo to co na maszynach to inna bajka. Trening: Dzień 1 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 [...]

no dobra, a jakie macie zdanie odnosnie antykatabolicznego dzialania kreatyny? malo popularna na redukcji, a ja odnosze wrazenie, ze lepiej zabezpiecza miesnie przed katabolizmem niz BCAA. przed aero wale kreatyne rowniez i wczesniej na mnie to b dobrze dzialalo. sprobuje ogolem przetestowac SHOW TIME jako przedtreningówkę- mam kilka próbek:-)

To mnie Tomasz1405 zastrzeliłeś tą informacja ;-) natomiast ja biorę tylko jedną dawkę, tylko czasem i nie czuję potrzeby brania tego ciągle ;-P ale chyba czas rozejrzeć się za jakąś nową przedtreningówką .... a co do BCAA to faktycznie co najmniej 1g/10kg to dawka optymalna żeby dobrze zabezpieczyć mięśnie

z tym katabolizmem, który tylko czeka żeby nas dopaść i zeżreć nam wszystkie mięśnie to lekka przesada ;-)

Mięsnie: 1. Skrzydełka słodko-ostre z chlebem gryczanym 2. Udka z kurczaka, ziemniaczki 3. Pulpeciki z kaszą jaglaną i mięsem mielonym z indyka w sosie pomidorowym i na słodko, goferki gryczane z bananem i truskawkami /SFD/2017/4/12/85a86a9023774aa18aa5c1eb130d6412.jpg /SFD/2017/4/12/a562c242c8554d4fae3f2d266a27eeab.jpg [...]